Vad gör oregano för kroppen?

Oregano är en framträdande medlem av mintfamiljen och en stapelvara i maträtter över hela världen. Dock kan oregano vara mycket mer än ett smakrikt tillskott till dina favoritrecept, tack vare mängden välbefinnandepotential. Fortsätt att läsa för att ta reda på vad du behöver veta om örtens påverkan på välbefinnande.

Vad är oregano?

Många av oss känner oregano som en enkel om än smakfull ört som finns i kök runt om i världen. Dock är örten mycket mer än en vanlig garnering i det spanska, italienska och franska köket. Den kan faktiskt stötta olika välbefinnandebehov tack vare dess mångsidiga utbud av antioxidanter, vitaminer, mineraler och terpener.

Men innan vi dyker in i oreganons potentiella hälsofördelar, ska vi täcka några av plantans formella detaljer, inklusive hur den ser ut, var den växer och de olika sorterna som finns.

Oregano (Origanum vulgare) är en flerårig planta från mintfamiljen som växer naturligt över stora delar av det norra halvklotet. När den väl är förberedd kan den se ut som olivgröna flingor, men i det vilda producerar den livliga, lila blommor. Dessutom odlas en del arter endast för att tillföra färg och liv i utomhusträdgårdar.

Plantan har även en djupt rotad historia i grekisk och romersk kultur, där båda associerar oregano med glädje och lycka. Och när vi avslöjat några av de föreslagna välbefinnandefördelarna, kommer du att tänka likadant.

Varifrån kommer oregano?

Vi nämnde att oregano växer naturligt på det norra halvklotet, men så har inte fallet alltid varit. Plantan härstammar från Medelhavsområdet och gynnas gott av sol och varmare temperaturer. Det innebär inte att den inte kan trivas i kallare klimat, men du kommer vilja skörda plantorna innan vintern kommer.

Oregano går även under ett annat namn—vild eller söt mejram. Detta är dock ofta förvirrande då mejram är namnet på en separat örtsort. Mejram är mycket sötare än oregano och innehåller inte samma blandning av terpener. Så även om den delar kopplingar till mintfamiljen, så är det de facto två olika plantor. Kom bara ihåg att om du köper oregano i butiker, så leta efter antingen det formella namnet (oregano) eller söt mejram.

Vilka är fördelarna med oregano?

Oregano har sin föreslagna inverkan på människors hälsa att tacka det breda intervallet av vitaminer, mineraler och terpener som utgör dess kemiska struktur. Nedan är en höjdpunkt i den vetenskapliga litteraturen för att stötta dess breda inflytande.

Antibakteriell

Först och främst har vi lovande antibakteriell verkan enligt två studier. En vetenskaplig artikel från 2018 undersökte oreganooljans bakteriedödande effekter mot flera sårassocierade infektioner^[1]. Efter tre dagars applicering noterade forskarna en koppling mellan oreganoolja och minskad bakteriemängd.

Detta bevis tycks gå i linje med en liknande studie publicerad ett år senare i Foodborne Pathogens and Disease^[2]. Två av de huvudsakliga komponenterna som finns i oregano (karvakrol och tymol) visade antimikrobiell aktivitet mot Staphylococcus aureus, en särskilt otäck bakterie.

Antiinflammatorisk

Oregano består av en sofistikerad blandning av naturliga föreningar som interagerar med olika biologiska funktioner i människokroppen. En granskning från 2019 noterade att dessa element kan hjälpa till att dämpa inflammation inuti mag-tarmkanalen på möss, tack vare en kontrollerad studie som använde 0,2 % timjanolja och 0,1 % oreganoolja^[3].

Antioxidant

En samarbetsstudie av forskare i Kina försökte karakterisera antioxidanteffekten av de olika eteriska oljorna i oregano^[4]. Deras bevis pekar mot en lovande koppling mellan konsumtionen av O. vulgare L. och minskad skada från fria radikaler i kroppen. De noterade i synnerhet karvakrol och tymol som de mest inflytelserika.

Biverkningar av oregano

Att använda oregano för att påverka välbefinnandet sker vanligtvis via två metoder: oral konsumtion och topisk applikation. Uppmuntrande nog verkar den förstnämnda sakna några märkbara biverkningar då du vanligtvis konsumerar oregano tillsammans med andra livsmedel, vilket håller doserna nere.

Vi bör dock poängtera att det bevis som stöttar oreganons säkerhetsprofil är pågående. Således bör du använda ett sunt omdöme, och om du upplever några svåra biverkningar (magont, illamående, trötthet), så upphör med användningen omedelbart.

När det gäller lokal applicering, återigen, pågår bevis för att stödja oreganons låga toxicitet. Det rekommenderas att först applicera en liten mängd eterisk olja på ett icke-känsligt hudområde. Förutsatt att det inte finns några biverkningar kan du börja använda produkten enligt instruktionerna.

Viktiga budskap

Det verkar som om oregano kan ha långtgående konsekvenser för allmänt välbefinnande, vilket visar att det kan vara mer än bara en garnering. Från dess möjliga inflytande på bakteriell aktivitet till dess sofistikerade blandning av fytokemikalier, det finns mycket mer än vad ögat beskådar med denna fleråriga ört.

Som med allt, är nyckeln med oregano, eller någon nyttig planta eller nyttigt livsmedel, ett balanserat tillvägagångssätt. Du behöver inte oroa dig för att krydda varje maträtt, men om det är några få som kan dra nytta av dess trevliga, mustiga smak så är det ett välkommet tillskott.

Det finns ingen tvekan om att dess riklighet av vitamin K och andra viktiga mineraler och terpener kan förstärka ditt mål att leva en balanserad och uppfyllande livsstil. Och om du inte är ett fan av smaken, så är den goda nyheten att du kommer hitta de huvudsakliga komponenterna i oregano infuserade i populära tillskott, så som vår egen CBD Immune Booster formula.

För att uppleva det omfattande inflytandet av naturliga substanser, sök i Cibdols butik för ett komplett utbud av högkvalitativa tillskott. Eller, för att lära dig mer om eteriska oljor och fytokemikalier, besök vår omfattande CBD-encyklopedi.