Senaste nytt | Page 1

Kaloribehov för kvinnor är inte en storlek som passar alla, de varierar beroende på ålder, storlek, aktivitetsnivå och livsstil. Oavsett om du är en upptagen mamma, idrottare eller skrivbordsarbetare kräver din kropp en unik näringsbalans. Även om 1 800 till 2 400 kalorier är ett generellt intervall, är kvaliteten lika viktig som kvantiteten. Fullvärdiga livsmedel, protein och hälsosamma mellanmål främjar både den fysiska och den känslomässiga hälsan. När livet förändras,...

> Läs mer

 

Att upprätthålla optimal hälsa börjar med att förstå de viktiga vitaminer som din kropp behöver. För de flesta vuxna stöder vitamin D benstyrka och immunhälsa, särskilt om exponering för solljus är begränsad. Vitamin B12 är avgörande för energiproduktion och hjärnfunktion, särskilt för dem som äter växtbaserade dieter. Även om C-vitamin ofta förknippas med immunitet är det inte alltid nödvändigt att komplettera om du inte är under stress eller har...

> Läs mer

 

Djup sömn stödjer återhämtning, minne, immunförsvar och känslomässigt välbefinnande. De flesta vuxna behöver 1–2 timmar per natt. Om du känner dig groggy eller lynnig kan du sakna det. Förbättra djupsömnen med bättre rutiner, mindre skärmtid och en lugn sömnmiljö. Sök hjälp om problemen kvarstår.

> Läs mer

 

Cannabis-te är ett enkelt sätt att njuta av fördelarna med marijuana utan att röka. För att göra det, sjuda malet cannabis med vatten i 15 minuter, sila och njut med valfri mjölk eller honung. Effekterna är mildare och mer långvariga än andra metoder. Börja med 1/4 tesked cannabis per kopp. Med anpassningsbara recept och naturlig symptomlindring är gräs te ett lugnande tillskott till alla hälsorutiner - kom bara ihåg att konsumera med måtta.

> Läs mer

 

Mikrodosering av cannabis innebär att man tar 1-5 mg THC för terapeutiska fördelar utan "high". Denna praxis kan hjälpa till att hantera ångest, smärta och låg energi samtidigt som du kan fungera normalt. För att mikrodosera på ett säkert sätt, börja med den lägsta dosen och justera gradvis. Använd labbtestade tinkturer, oljor eller ätbara produkter med låg dos för exakt dosering. Undvik mikrodosering om du är gravid, tar vissa mediciner eller är under 18 år. Kontrollera alltid dina lokala lagar och lyssna på din kropp.

> Läs mer

 

Protein är viktigt för att bygga upp och reparera muskelvävnad. När du ägnar dig åt motståndsträning bryter din kropp ner protein till aminosyror för att reparera och återuppbygga skadade muskelfibrer. Att konsumera tillräckligt med protein (1,6-2,2 g / kg kroppsvikt) hela dagen stöder muskeltillväxt. CBD-olja kan ha antiinflammatoriska egenskaper som kan stödja muskelåterhämtning, men mer forskning behövs. Genom att kombinera en proteinrik kost, styrketräning och eventuellt CBD-olja kan man skapa en optimal miljö för muskeltillväxt.

> Läs mer