Allt du behöver veta om kamomill

Nyfiken på kamomillens utbredda dragningskraft? Vi kommer att bryta ner allt du behöver veta om denna livfulla planta, inklusive dess föreslagna fördelar för människans hälsa. Fortsätt att läsa för att ta reda på mer.

Vad är kamomill?

Med sina pärlvita blad och livliga gula huvud, blir kamomill direkt igenkänd över hela världen. Men som vi kommer att upptäcka, så finns det mycket mer än det ögat ser hos denna älskade växt.

Under dess attraktiva exteriör finns en mångsidig och sofistikerad ört vars traditionella och icke-traditionella, holistiska användning är väldokumenterad. Innan vi går in på forskningen gällande kamomill, ska vi snabbt gå igenom några av plantans huvudegenskaper.

Härrört från det grekiska ordet χαμαίμηλον (khamaimēlon), är kamomill en medlem av familjen korgblommiga växter (tusensköna). Den växer i västra Europa, Indien och västra Asien och trivs i soliga, väldränerade områden. Dess motståndskraft är en viktig egenskap, för utan den skulle vi inte ha så enkel tillgång till en planta med en så bred omfattning av talanger.

Forskare upptäckte att kamomillens huvudsakliga beståndsdelar, apigenin, quercetin och luteolin utövar olika gynnsamma effekter när de konsumeras. Även om omfattande kliniska studier på kamomill är begränsade, så antyder forskningen hittills att den har en ljus framtid^[1] för att främja människans hälsa.

Vilka är de möjliga hälsofördelarna med kamomill?

Med introduktionen ur vägen kan vi dyka direkt in i kamomillens potentiella hälsofördelar. Men, för att låsa upp dem måste vi först bryta ner plantan till dess kärnkomponenter, lite drygt 36 olika flavonoider och 28 terpener. Det är tack vare dessa föreningar, tillsammans med plantans volatila olja som forskare tror att den kan vara till hjälp för följande tillämpningar:

• För att lindra matsmältningsbesvär: Enligt flera kliniska försök^[2] har forskare upptäckt att kamomillte hjälpte till att lindra kolik hos över hälften av barnpatienterna, medan en separat studie antydde liknande resultat när de använde kamomill för att tackla diarré.

• Allmänna hälsoförbättringar: En studie från 2009^[3] om att klargöra hela omfattningen av kamomillens effekt på allmänhälsa. Även om forskare medger att fler studier är nödvändiga för att etablera faktiska resultat, använde de en djurmodell för att avgöra kamomillens effekter på högt blodtryck och blodtryck.

• Spänningsavlastning: En forskning från 2007^[4] utforskade kamomillens potential att hämma generaliserat ångestsyndrom, vilket motiverar "ytterligare farmakologisk undersökning".

• Positiv inverkan på sömn: Forskare misstänker att de lugnande effekterna från kamomill kan bero på flavonoiden apigenin och dess samhörighet med receptorer i hjärnan^[5]. Liknande effekter uppnåddes vid inhalering av kamomillånga.

Kamomill kan hjälpa till att förbättra sömn

Att främja hälsosam sömn är ett område som kamomill verkar vara väldigt bra på. Det är en effekt som plantan är välkänd för och en som forskningen stöttar allt mer.

Vad forskare är angelägna om att undersöka är hela omfattningen av föreningarna i kamomill. Vi vet från tidigare påståenden att apigenin, som modulerar viktiga receptorer för att producera sömnfrämjande effekter, kan spela en roll i dess sömnframkallande krafter. Men forskare misstänker att det kan finnas fler gynnsamma föreningar. Oavsett, så verkar forskningen stötta tanken på att kamomill är ett lugnande hjälpmedel^[6] som inte bara kan hjälpa dig att somna enklare, utan även bibehålla hälsosam sömn.

Complete Sleep

153 ratings

View product

Vilka produkter innehåller kamomill?

Om allt detta prat om vilsam sömn gör att du längtar efter att prova kamomill, så är den goda nyheten att den är brett tillgänglig. Det mest populära alternativet är kamomillte, men det finns även som en eteriska olja, i kapselform eller som del av andra etablerade välbefinnandeprodukter (mer om det strax).

Kamomillte

Kamomillte har varit ett populärt te i tusentals år. Som tur är behöver du inte själv plocka den, då plantan redan finns redo i butiker runt om i landet. Att konsumera kamomill oralt verkar redan vara ett av de bästa sätten att dra nytta av dess föreslagna effekter, inklusive den vitala boosten att sova som nämndes tidigare.

Kamomill och CBD

Kamomill har blivit ett populärt tillskott till olika välbefinnandeprodukter under åren, men inget mer än CBD-tillskott. Men för att förstå varför måste vi förklara CBD-oljans grundprinciper.

Utvunnen från industriell hampa består CBD-olja av plantans huvudbeståndsdel, cannabidiol (CBD), som tillsammans med ett dussintals andra cannabinoider och terpener arbetar för att stötta kroppen inifrån. Dessutom är elementen i hampa mer effektiva när de tas i samförstånd och det är därför högkvalitativa CBD-oljor nyttjar ett fullt spektrum-extrakt, det vill säga, erhåller en mängd olika hampautvunna molekyler.

Intressant nog utgörs kamomill av liknande föreningar, vilket gör det helt logiskt att kombinera den med ett fullt spektrum CBD-extrakt. De två synergiserar inte bara otroligt bra med varandra, utan de kan även förstärka varandras respektive egenskaper—perfekt när du försöker ta itu med något så fundamentalt viktigt som sömn.

Så doserar man kamomill

Även om inhalering och topisk tillämpning av kamomill fungerar alldeles utmärkt, så är oral konsumtion det mest populära alternativet.

Vanliga kamomilldoser börjar på runt 1,1 g/dag, med nivåer på upp till 8 g som vanligtvis används i kliniska försök. Om du dricker kamomillte så är det enklaste sättet att hålla koll på din dos genom att använda koppar. Så börja med en kopp te och öka efter behov. Om du använder kamomillte för att främja hälsosam sömn, kommer du att vilja dricka en kopp (eller koppar) nära sängdags för att säkerställa att du kapitaliserar på dess lugnande egenskaper.

Vilka är de möjliga biverkningarna av kamomill?

Risken för biverkningar från kamomill är minimal för de flesta människor då plantan verkar vara väl tolererad med låg toxicitet. Om du upplever biverkningar så är det vanligtvis resultatet av en allergisk reaktion (korsörtpollen) som påverkar huden och ögonen.

Var medveten att konsumtion av stora mängder även kan resultera i kräkningar, så vi rekommenderar att du håller dig till ett par koppar som mest.

Slutsats: Kamomill är uppbackad av århundraden av holistisk användning

Även om kamomillens specifika mekanismer fortfarande undersöks, så finns det inga tvivel om att plantans 5 000-åriga historia och breda användning. Kombinerat med dess låga toxicitet, begränsade potentiella biverkningar och naturliga synergi med andra naturliga ingredienser finns det mycket att gilla med denna livliga planta.

Kamomill är det ideala tillskottet till en hektisk livsstil då den är lätt att konsumera i te eller att inta som en del av en befintlig wellness-formula. Om du letar efter ett naturligt sätt att främja hälsosam sömn eller bara känna dig lugn, så kan vi inte komma på många örter som hjälper och passar in bättre än kamomill.

För att dra nytta av kamomillens lugnande egenskaper, prova Complete Sleep från Cibdol. Eller för en variation av andra naturliga sömnhjälpmedel, sök i Cibdols butik. Om du fortfarande har frågor gällande effekten av vilsam sömn, besök då vår CBD-encyklopedi för en detaljerad titt på vad du behöver veta.