Vitamin B12: Vad är det och varför är det viktigt?

Vitamin B12 är en essentiell förening för hälsosamt leverne. Och medan de flesta människor får i sig tillräckliga nivåer av B12 från kött och mejeriprodukter, så är det alldeles för lätt att låta nivåerna sjunka och gå miste om vitaminets omfattande fördel. Fortsätt att läsa för att ta reda på vikten av vitamin B12 och hur den synergiserar med CBD för ett komplett tillvägagångssätt till välbefinnande.

Vad är vitamin B12?

Likt många andra vitaminer produceras B12 (även kallad kobalamin) inte naturligt av kroppen, vilket gör tillskott till ett måste. Som tur är finns tillskotten i många former, inklusive förstärkta livsmedel och animaliska livsmedel så som:

• Kött
• Ägg
• Mejeriprodukter
• Fisk
• Frukostflingor

En balanserad och hälsosam kost bör tillhandahålla all vitamin B12 du behöver. Men då de flesta växtbaserade livsmedel saknar vitamin B12 är det viktigt för veganer och vegetarianer att fylla på sina nivåer med alternativa livsmedelskällor, kapslar eller tabletter.

Vilka källor till vitamin B12 finns för vegetarianer och veganer?

Oroa dig inte om du äter vegetariskt eller veganskt och inte vill missa vitamin B12. Vi har satt ihop en lista med lämpliga källor nedan:

• Inkluderandet av en del animaliska produkter i en vegetarisk kost innebär att du kan prova skaldjur, ägg och standardmjölk som hälsosamma källor till B12.

• Vegankost har en total avsaknad av animaliska produkter, vilket innebär att de bästa källorna till B12 är marmite (eller liknande jästpålägg), förstärkta flingor och växtbaserat kött.

Vilka är hälsofördelarna med vitamin B12?

Med all denna vikt lagd på att få tillräckligt med B12, undrar du säkert vad exakt vitaminen gör. Vitamin B12 stöttar följande funktioner:

Nervvävnadens hälsa

Det finns nervvävnad i hjärnan och i ryggraden. Den hjälper inte bara till att koordinera de olika funktionerna i vår kropp, utan hjälper även hjärnan att bearbeta tankar och känslor.

Hjärnfunktion

Vår hjärna behöver en liten introduktion—utan den skulle vi inte kunna tänka, känna eller ens andas! Den är delad i fyra lober som var och en ansvarar för en uppsättning av biologiska funktioner.

Produktion av röda blodkroppar

Röda blodkroppar transporterar syre från våra lungor (när vi andas in) till resten av vår kropp och transporterar tillbaka koldioxid (som vi andas ut). En låg mängd röda blodkroppar kan ge försvagande effekter, inklusive svaghet och trötthet.

Reglera DNA

Vårt DNA är den biologiska koden som gör oss till de vi är. Dock kan mutationer i DNA ofta leda till allvarliga hälsotillstånd. Att reglera DNA hjälper till att reducera den risken och möjliggör att kroppen anpassar betydligt enklare sig till sin miljö.

Vad är vitamin B12-brist och vilka är konsekvenserna?

Som vi betonade, kan en vitamin B12-brist förekomma om din kost saknar naturliga källor (berikade och animaliskt livsmedel). Det kan även ske för att din kropp inte är särskilt effektiv på att bearbeta föreningen, vilket gör att du behöver mer än vad du får via din kost.

Även om korta perioder med brist på vitamin B12 inte är något att oroa sig för, kan de negativa effekterna byggas upp över tid. Symptom på långvarig vitamin B12-brist inkluderar:

• Trötthet
• Problem med minnet
• Depression
• Förvirring
• Aptitförlust
• Omedveten viktminskning

Effekten av vitamin B12-brist överlappar med flera andra tillstånd, så det är essentiellt att du kontaktar en doktor om du börjar uppleva någon av symtomen som nämns ovan.

Vilket är det rekommenderade intaget av vitamin B12?

Den goda nyheten är att vuxna inte behöver mycket vitamin B12 för att skörda dess fördelar (cirka 2,4μg per dag). Dessa behov fluktuerar beroende på dina omständigheter och allmänna hälsa, men ett par mikrogram om dagen är mer än tillräckligt för de flesta vuxna.

Dessa värden ökar aningen om du är gravid eller ammar, men för att sätta den dosen i perspektiv, så kommer de flesta enkelt att uppfylla rekommendationen genom att bara äta ett par ägg, lite ost och en skål flingor varje dag.

Får jag i mig tillräckligt med vitamin B12?

En balanserad kost är inte alltid möjligt, särskilt när arbete eller sociala aktiviteter har företräde. Det är under de här förhållandena som tillskott blir avgörande. Specifik demografi kan även slita med att få i sig tillräckligt med vitamin B12 från deras vanliga kost.

Påverkade grupper inkludera:

• Äldre vuxna
• Personer diagnostiserade med perniciös anemi
• Individer som har genomgått viktminskning eller gastrointestinal operation
• Veganer
• Vegetarianer

Den goda nyheten är att om du oroat dig för att inte få tillräckligt med vitamin B12, så skadar det inte att tillföra kapslar eller tabletter till din välbefinnanderutin. Föreningen verkar otroligt säker och anses inte vara toxisk, även i mängder på upp till 1 000μg om dagen. Kom ihåg, rekommendationen för vuxna är åtminstone 2,5μg av vitamin B12 om dagen, så känn dig fri att skämma bort dig med tillskott eller en extra stek om du vill!

CBD och dess interaktion med vitamin B12

Med vikten av att tillräckligt med vitamin B12 intas, kan vi nu titta på dess potentiella synergi med CBD (cannabidiol). Precis som vitamin B12, arbetar CBD med kroppen för att stötta olika biologiska processer.

Tyvärr finns det inga bevis för en interaktion—varken bra eller dålig! Dock vet vi att båda föreningarna individuellt verkar vara ogiftiga, väl tolererade och sakna allvarliga biverkningar.

Ur ett välbefinnandeperspektiv, kan intag av CBD och vitamin B12 tillsammans tillhandahålla en mångfacetterad boost till välbefinnande. Med det fokuset i åtanke, har Cibdol utvecklat CBD och vitamin B12-kapslar, ett behändigt och direkt sätt att ge din kropp element som den inte kan producera naturligt.

Kapslarna innehåller den rekommenderade dagliga dosen av vitamin B12 och 20 mg av högkvalitativt CBD-extrakt. Med mjuka gel-kapslar som är perfekt lämpade för veganer och vegetarianer, är det ett problemfritt sätt att komplettera med vitamin B12.

Hos Cibdol vet vi hur viktig hälsan är för våra kunder och det är därför vi alltid letar efter nya sätt att synergisera den balanserande effekten av CBD med andra vitaminer och mineraler. CBD Vitamin B12 Formula (600 mg) är ytterligare ett exempel på vår hängivenhet till förbättrat välbefinnande för alla.

CBD Vitamin B12 Formula (600 mg)

196 ratings

View product

Om du vill prova våra vitamin B12 och CBD-kapslar eller någon annan formula vi skapat, varför då inte bege dig till Cibdols butik? Eller om du vill lära dig mer om potentialen CBD har och dess balanserande effekter på kroppen först, sök då i vår CBD-encyklopedi för mer information.