Senaste nytt | Page 1

Om mindfulness kanske inte är rätt för dig, leta efter andra vägar. Det är smart att hitta det som passar dina behov bäst. Att få hjälp från proffs kan peka dig i rätt riktning. Det är viktigt att fortsätta studera för att se till att mindfulness hjälper, inte skadar, särskilt för dem som det kanske inte passar. Mindfulness kan vara till hjälp, men vi måste vara smarta med det. Gå långsamt fram, be om råd och var försiktig. På så sätt ser vi till att ta vara på det goda som det kan ge. Men samtidigt arbetar vi för att undvika eventuella problem på vägen.

> Läs mer

 

Mindfulness är mycket populärt för att få våra sinnen att må bra. Det hjälper mycket mot stress. En stor studie från 2010 tittade på 39 andra studier. Den visade att mindfulnessbaserad terapi verkligen kan förändra hur vi känner och tänker. Detta kan hjälpa till med många hälsoproblem. Att tänka efter noga och må bättre är några bra saker som mindfulness gör. Det kan också hjälpa oss att fokusera bättre. Till exempel blev 20 nya meditatörer bättre på att hantera dåliga känslor och tänka klarare efter en 10-dagars meditationsretreat.

> Läs mer

 

Mindfulnessmeditation är ett fantastiskt verktyg för att förbättra minne och fokus. Det hjälper genom att minska distraktioner. Det ökar också storleken på hippocampus och förbättrar arbetsminnet. Nya studier, som de av Basso et al. (2019) och Norris et al. (2018), visar på dessa fördelar. Vi ser fördelar när det gäller uppmärksamhet, minne, humör och hur vi hanterar känslor, även om vi är nya inom meditation.

> Läs mer

 

Kraften i mindfulness och meditation är tydlig. Det förändrar vår hjärna till det bättre. Vi lär oss av vetenskapen om hjärnans plasticitet. Meditation minskar stress, ökar fokus och gör livet ljusare. Studier visar att det hjälper mot ångest, depression och smärta¹³.

Även fyra dagars mindfulnessträning kan göra oss skarpare.¹³ Dessutom växer hjärnans grå substans om vi ägnar oss åt mindfulness bara i 27 minuter...

> Läs mer

 

En resa till mentalt lugn och emotionell stabilitet kräver arbete och omsorg. Börja med att fokusera på metoder som meditation. De sänker stress, ångest och depression¹⁷. Detta hjälper oss att känna oss mer fridfulla inombords. Det är också viktigt att motionera, vara ute i naturen och sova tillräckligt - minst 7-8 timmar per natt¹⁸¹⁷. Visste du att en av fem kanadensare drabbas av psykisk ohälsa varje år?...

> Läs mer

 

Tyskland har legaliserat innehav av små mängder cannabis för rekreationsbruk, vilket har väckt både glädje och oro. Vuxna kan nu inneha upp till 25 gram och gå med i ideella "cannabisklubbar" för att köpa mer. Regeringens mål är att underminera den illegala handeln och frigöra resurser för brottsbekämpning. Läkarföreningar och polisfack varnar dock för potentiella hälso- och säkerhetsrisker, särskilt för ungdomar. Förslaget skulle kunna generera ekonomiska fördelar men möter också motstånd från vissa grupper.

> Läs mer