Published:

Updated:

Author: Luke Sholl

Allt du behöver veta om lavendel

lavender

Fortsätt läsa för att upptäcka ursprunget till lavendel, dess användning som ett holistiskt tillskott och vad forskare säger om dess potentiella fördelar för sinnet och kroppen. Det finns mycket mer till denna aromatiska ört än vad man ser.

Vad är lavendel?

Lavendel (Lavandula angustifolia) är en ört som odlas över hela världen för sina doftande blommor och eterisk olja. Lavandula-släktet består av ungefär 47 olika arter och har en rik och levande historia (över 2500 år). Men vad är det med denna aromatiska ört som har uppmärksammats av så många människor?

Till att börja med, låt oss gå igenom en del av växtens biologi. Lavendel älskar tempererat klimat och växer naturligt i stora delar av Europa, Medelhavet och sydvästra Asien. Även om dess anpassningsbara natur kan ha bidragit till dess popularitet, härrör lavendelns främsta lockelse från dess användning i matlagning, kosmetika och holistiska metoder.

Även om dess behagliga doft och livfulla färg är lavendelns mest uppmärksamhetsdragande egenskaper så innehåller lavendel en mängd föreningar med stor lugnande potential om du tittar under huven.

Vilka är de möjliga hälsofördelarna med lavendel?

Det är här lavendelns sanna potential börjar synas. Inuti växten finns ett överflöd av terpener, där linalool är den vanligaste. Även om antika kulturer inte förstod samspelet mellan terpener och människokroppen, gör modern vetenskap det. Vi vet nu att kroppen kan absorbera och använda dessa föreningar för att utlösa olika biologiska effekter, därav lavendels utbredda användning i holistiska metoder.

Nedan representerar en ögonblicksbild av lavendelns potentiella inverkan på kropp och själ:

• Fördelaktigt för blodtryck och puls: En 2017 års studie[1] undersökte effekterna av inhalerad lavendel vid en öppen hjärtoperation IVA. Även om provet endast omfattade 40 patienter, tyder forskningen på att lavendelolja hjälpte till att stabilisera vitala tecken (blodtryck och hjärtfrekvens) efter operationen.

• Påverkande astmasymtom: I en djurmodell av bronkialastma hjälpte inandad lavendel att minska inflammation och slem i gnagarnas lungor. Även om det inte var en mänsklig undersökning så pekar det på en lovande interaktion mellan lavendel och skadliga cytokiner[2].

• Möjliga svampdödande egenskaper: Linalool och linalyl (terpener som finns inuti lavendel) visade sig hämma bildandet av bakterier och minska utvecklingen av svampar, enligt en studie från 2005. Ännu bättre, dessa provisoriska resultat backades upp av en forskningsrapport från 2011[3] som återigen visar effekten av lavendelolja på svampinfektioner och hävdar att det är ”mycket potent”.

• Kan hjälpa känslig hud: Även om lavendel har varit en populär ingrediens i hudsalvor i årtionden, var det inte förrän relativt nyligen som forskare började förstå varför. En omfattande genomgång[4] som publicerades 2017 drar slutsatsen att även om specifika studier fortfarande saknas, tyder bevis på att lavendel kan ha en gynnsam inverkan på symptom som akne, eksem och hudinflammation.

Lavendel kan hjälpa till att förbättra sömnen

Av alla de potentiella fördelarna med lavendel, är sömn ett av de områden med den mest omfattande forskningen. Lyckligtvis är det också ett område som avsevärt gynnar välbefinnandet. En god natts sömn ger inte bara vår kropp nödvändig stilleståndstid, utan det gör att vi känner oss vilade och mentalt redo för de utmaningar som väntar.

En annan IVA-studie[5] dokumenterade effekten av lavendelolja på patienter efter operation och fann att den ”ökade sömnkvaliteten och minskade ångest hos patienter”.

Dessutom syftade en studie från 2009[6] till för att bestämma luktförmågan av lavendel hos både män och kvinnor. 31 friska sovande deltog i en sömnstudie där kontrollgrupper utsattes för doften av lavendelolja när de somnade.

Förvånansvärt nog "rapporterade alla patienter högre kraft på morgonen efter exponering för lavendel" och en minskning av tiden det tog att somna. Med det ständiga trycket i det moderna livet, kommer det säkert att finnas tillfällen då vi alla behöver lite hjälp med att upprätthålla en sund sömn. Forskning tyder verkligen på att lavendel kan vara ett starkt sömnhjälpmedel, men vad är det bästa sättet att dra nytta av dess lugnande egenskaper?

Vilka produkter innehåller lavendel?

Innan du kan utnyttja fördelarna med lavendel för sömn, måste växten genomgå bearbetning. Tillverkare förvandlar växten till en eterisk olja full av kraftfulla terpener. Den resulterande lavendeloljan är ett otroligt vanligt komplement till många produkter.

Lavendelolja

Det fina med lavendelolja är dess mångsidighet. Du kan applicera den direkt på huden, använda en diffusor för att fånga doften eller inta den tillsammans med andra naturliga ingredienser. Om du planerar att använda lavendel lokalt rekommenderar vi att du testar det på en liten hudfläck först.

Förutsatt att resultatet är gynnsamt kan du applicera några droppar direkt på huden. Om huden är trasig eller särskilt känslig, tillsätt lavendeldroppar till en bomullstuss innan du försiktigt duttar kring det berörda området. Du kan också prova att konsumera lavendel oralt, även om det har en ganska stark smak. För att hjälpa till med smaken, pröva att lägga en matsked lavendel i en kopp kokande vatten.

Lavendel och CBD

Att kombinera lavendel med andra naturliga ingredienser, låt säga, vår gyllene CBD, gör att fördelarna verkligen börjar bli framträdande. Lavendels brist på toxicitet gör den till en idealisk partner till CBD, eftersom båda föreningarna fungerar ihop med kroppen, inte mot den. Detta är särskilt viktigt när du behandlar sömn, eftersom du vill ta tillskott så nära sänggåendet som möjligt för maximal effekt.

Slutligen finns det "the entourage effect" att tänka på. Detta unika fenomen förbättrar egenskaperna hos cannabinoider och terpener när de finns i samma beredning. Om du vill öka effekterna av terpenerna som finns i lavendel, vad passar då bättre än att kombinera dem med vårt fullspektrum CBD-extrakt?

Hur man doserar lavendel

Liksom många naturliga kosttillskott finns det inte riktigt ett rätt eller fel sätt att dosera lavendel. Nyckeln är att hitta en tröskelnivå som fungerar för dig, vanligtvis genom att börja med en låg dos och bygga upp den gradvis.

För de flesta är en bra utgångspunkt en enda droppe lavendelolja som appliceras direkt, utspädd med en bärolja eller via en diffusor. När du blir van vid dess effekt kan du öka dosen, en droppe i taget.

När det gäller doseringsfrekvens, återigen, det är upp till dig. Om du använder lavendel specifikt för att bidra till hälsosam sömn, bör du konsumera det ungefär femton minuter före sänggåendet. På så sätt kommer din kropp att hinna absorbera den terpenrika lavendeloljan helt.

Vilka är de möjliga biverkningarna av lavendel

Efter 2500 års användning har vi en ganska bra uppfattning om lavendels potentiella biverkningar. Möjligheten till biverkningar är liten och om du upplever några alls, så är de milda. Naturligtvis varierar potentiella biverkningar beroende på hur du använder lavendel, så det är viktigt att ha följande i åtanke:

• Konsumerad oralt, kan lavendel orsaka förstoppning, huvudvärk eller ökad hunger, medan lokal applicering medför en liten risk för irritation, lika så vid inandning.

Lyckligtvis försvinner potentiella biverkningar snabbt, så om du upplever några negativa effekter, sluta helt enkelt använda tillskottet eller minska dosen därefter. Som alltid, om du har några funderingar inför att använda lavendel eller lavendelolja, diskutera dem med din läkare först.

Slutsats: Lavendel är ett mångsidigt tillskott

Under många århundraden har lavendel varit en kraftfull holistisk ört. Nu, med en bättre förståelse av växtens kemiska struktur, vet vi att det är mycket mer än bara ett örtläkemedel. Det kan inte bara hjälpa till att hantera flera tillstånd, utan det stöder de grundläggande funktioner som behövs för att somna snabbare och upprätthålla en sund sömn. Kombinerat med välbefinnande potentialen för ingredienser som CBD, kan lavendel vara ett fantastiskt tillskott till din dagliga rutin.

För att testa de lugnande egenskaperna hos lavendel, varför inte prova Complete Sleep från Cibdol? Eller bläddra bland vårt kompletta urval av naturliga sömnprodukter i Cibdol-butiken. Om du fortfarande har frågor om sömn eller hur man får en god sömnhygien, besök vår CBD-encyklopedi för allt du behöver veta.

Källor

[1] Salamati, A., Mashouf, S., & Mojab, F. (2017). Effect of Inhalation of Lavender Essential Oil on Vital Signs in Open Heart Surgery ICU. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5423266/ [Källa]

[2] Ueno-Iio, T., Shibakura, M., & Yokota, K. (2014). Lavender essential oil inhalation suppresses allergic airway inflammation and mucous cell hyperplasia in a murine model of asthma. ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0024320514005177 [Källa]

[3] Society for General Microbiology. (2011). Lavender oil has potent antifungal effect. ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2011/02/110214201842.htm [Källa]

[4] Orchard, A., & van Vuuren, S. (2017). Commercial Essential Oils as Potential Antimicrobials to Treat Skin Diseases. Hindawi. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2017/4517971/ [Källa]

[5] Karadag, E., Samancioglu, S., & Ozden, D. (2015). Effects of aromatherapy on sleep quality and anxiety of patients. Wiley Online Library. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/nicc.12198 [Källa]

[6] Goel, N., Kim, H., & Lao, R. P. (2005). An Olfactory Stimulus Modifies Nighttime Sleep in Young Men and Women. Taylor & Francis Online. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420520500263276 [Källa]

Author
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Med mer än 10 års erfarenhet av att skriva om CBD och cannabinoider är Luke en etablerad journalist, som idag arbetar som huvudförfattare för Cibdol och andra cannabinoidtidskrifter. Han är engagerad i att presentera fakta- och bevisbaserat material och hans fascination för CBD sträcker sig även till fitness, kost och förebyggande av sjukdomar.
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Med mer än 10 års erfarenhet av att skriva om CBD och cannabinoider är Luke en etablerad journalist, som idag arbetar som huvudförfattare för Cibdol och andra cannabinoidtidskrifter. Han är engagerad i att presentera fakta- och bevisbaserat material och hans fascination för CBD sträcker sig även till fitness, kost och förebyggande av sjukdomar.
Produktsökare