Vad är PEA?

Palmitoyletanolamid , eller förkortat PEA, är en naturligt förekommande fettsyraamid som hjälper till att kontrollera smärta och inflammation. Men finns det någon fördel med att öka nivåerna av PEA, och hur kan PEA-rika livsmedel och tillskott stötta välbefinnande? Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Vad är PEA (palmitoyletanolamid )?

PEA förekommer naturligt inuti kroppen och spelar en essentiell roll i smärta och inflammation. Intressant nog, agerar fettsyraamiden någorlunda som en endocannabinoid (internt producerade föreningar som finns inuti industriell hampa) genom att influera G-proteinreceptorer och flera andra speciella receptortyper.^[1]

Men med PEA syntetiserad på begäran och lagrad i i stort sett all vävnad (inklusive hjärnan), finns det något behov att öka nivåerna via livsmedel eller tillskott? Svaret på den frågan beror inte bara på din livsstil och dina välbefinnandemål, utan på att förstå PEA:s effekt på kroppen.

Hur fungerar PEA?

Innan du bestämmer dig för om PEA är något du vill tillföra till din dagliga välbefinnanderutin, hjälper det att känna igen hur den fungerar i kroppen och de potentiell fördelarna med tillskott.

När kroppen utsätts för fysisk, mental eller kemisk stress så börjar den att producera PEA genom att använda fettsyran för att aktivera flera biologiska åtgärder. Sedan, när PEA inte behövs, hjälper en enzym som heter fettsyraamidhydrolas (FAAH) till att bryta ner överflödet och eventuella rester av PEA lagras i vävnad över hela kroppen.

PPAR-alpha

Den primära verkansmekanismen för PEA är via proteiner från PPAR-familjen och deras associerade receptorer. Vi ska inte gå in för specifikt på PPAR, men det kan vara bra att veta att PPAR-alpha, specifikt, är kopplad till fettnedbrytande i levern och metaboliska processer i hjärta och njurarna.^[2]

G proteinkopplade receptors

En annan möjlig verkansmekanism är via G-proteinkopplade receptorer (GPCR). Återigen ska vi inte gå in för specifikt på detaljer, men en del forskare anser att dessa receptorer är nya cannabinoidreceptorer, då de delar likheter med de traditionella cannabinoidreceptorerna CB1 och CB2.

G-proteinreceptorns länk till kroppens endocannabinoida system (ECS) kan assistera PEA i att utföra sin roll vid energihomeostas—ett överbegrepp som involverar matintag, metabolism och leverfunktion.

Hur påverkar PEA din kropp?

Vi har kastat en mängd funktioner, vetenskapliga termer och receptortyper på dig, men vad innebär det för dagligt mentalt och fysiskt välbefinnande? Nedan har vi brutit ner flera intressanta forskningsområden.

PEA och metaboliska processer

Merparten av PEA:s inflytande på områden såsom metabolism, fettförbränning och energihomeostas stammar från dess påverkan på PPAR-α. En djurmodellstudie från 2022 beskriver "huvudmekanismen genom vilken PEA kan koppla om energiliknande vita till energikonsumerande brunliknande fettceller". Med enklare termer, beskrivs det hur PEA kan hjälpa till i omvandlingen av vita fettceller till bruna sådana.

Denna omvandling är viktig eftersom brunt fett bryter ner glukos och andra fettceller för att hjälpa till att bibehålla kroppstemperatur. Det är en betydligt mer hjälpsam form av fett, men aktiveras vanligtvis när kroppen upptäcker kyliga omständigheter. Dock har forskare upptäckt att PEA, via dess påverkan på PPAR-α, kan simulera kroppens reaktion på kalla temperaturer och kickstarta fettomvandlingsprocessen.^[3]

PEA och inflammation

PEA har omfattande studerats för sin föreslagna antiinflammatoriska och neuroprotektiva potential, inklusive djurmodellforskning som fokuserar på Alzheimers och Parkinsons. Flera av dessa studier antyder att PEA, kombinerat med antioxidantflavonoider (som luteolin) kan "avtrubba" det cellulära nedbrytandet orsakat av dessa tillstånd.^[4]

Dock är många av dessa mekanismer indirekta (innebär att PEA främjar andra föreningar att vidta åtgärder), vilket ger en lovande men komplicerad bild för framtida mänskliga studier. Lyckligtvis, med PEA:s "höga säkerhet" och antioxidanta synergi, har forskare höga hopp.

Dosering: Hur mycket PEA bör du ta?

Även om det verkar som om PEA är en fantastisk förening för välbefinnande, så är tillskott inte helt utan nackdelar.

• För det första, kroppen gör redan ett utmärkt jobb av att producera den PEA som behövs för att stötta kritiska funktioner. Ibland kan konsumtion av PEA från externa källor störa magens biokemiska balans. Om du överväger att ta PEA-tillskott eller ökar ditt intag av PEA-rika livsmedel, så är det bäst att konsultera din läkare först.

• För det andra, det finns begränsad data om PEA:s långsiktiga effektivitet och säkerhet. En del bevis antyder att fettsyran är säker att ta i upp till tre månader, men mycket av bevisen kommer från djurmodellstudier. Återigen är det viktigt att diskutera konsekvenserna med en medicinsk professionell för fallspecifika råd.

• Slutligen finns det inte för mycket kvalitativ data gällande den ideala dosen av PEA. Det betyder inte att extra intag inte kan vara fördelaktigt, men komplexiteten av dess mekanismer innebär att vi fortfarande har mycket att lära. PEA-doser som används i forskning sträcker sig från 300–1 200 mg, där många studier väljer att dela intaget över två portioner per dag.

Livsmedelskällor till PEA

Att öka PEA-nivåer genom att äta specifika livsmedel är en gradvis process med en lägre risk för biverkningar än tillskott, men det har sina brister. Livsmedelskällor innehåller en lägre koncentration av substansen, och PEA:s låga biotillgänglighet gör att inte så mycket av fettsyran når sitt målområde.

Men om du fortfarande är intresserad av livsmedelskällor till PEA, så lägg till följande till dina måltider:

• Äggula
• Sojaprodukter
• Jordnötter
• Alfalfa (Medicago sativa)

Med tanke på de typer av livsmedel som innehåller PEA, kan det finnas fall där människor kan dra nytta av tillskott. Faktum är att alla med livsmedelskänsligheter eller en restriktiv kost bör diskutera de näringsmässiga konsekvenserna med sin läkare för att säkerställa att de får i sig de vitaminer, mineraler och fettsyror som deras kropp behöver.

Är tillskott med PEA säkert?

Kroppen är väl insatt i att hantera PEA, så fettsyran är väl tolererad, med endast milt illamående rapporterat som en möjlig biverkan av tillskott. Dock finns det fortfarande frågor gällande PEA:s långsiktiga effektivitet och säkerhet.

Som en försiktighetsåtgärd är det bäst om barn samt gravida och ammande kvinnor undviker att använda PEA-tillskott på grund av avsaknaden av omfattande studier om dess säkerhet. För alla andra verkar PEA vara en lovande förening, men bara en läkare kan hjälpa dig att besluta om palmitoyletanolamid är det rätta valet för dina välbefinnandebehov.

Lyckligtvis, med den avgörande roll PEA spelar i inflammation, smärta och flera andra essentiella processer, är forskare angelägna om att förstå den fulla omfattningen av tillskott. Nyckeln kommer vara att dechiffrera föreningens flera verkansmekanismer och avgöra effektiva doseringsriktlinjer.

Överväger du PEA som del av ett balanserat tillvägagångssätt till välbefinnande? Varför då inte söka i Cibdols butik efter tillskott som innehåller PEA? Eller, för att lära dig mer om olika receptorer inuti kroppen, besök vår Utbildningssektion.