Senaste nytt | Page 64

Sammanfattningsvis, även om inga studier direkt kopplar låg omega-3-status till subjektiva känslor av hjärndimma, finns det betydande bevis för att brist på omega-3 försämrar kognitionen på liknande sätt.

Med tanke på deras roll för hjärncellstruktur, energiomsättning, blodflöde och inflammation är tillräckligt omega-3-intag avgörande för att bibehålla optimal mental klarhet, fokus, minne och hjärnfunktion.

> Läs mer

 

Sammanfattningsvis tyder forskningen på att ett högre intag av omega-3 kan bidra till att förebygga godartad prostataförstoring, minska PSA-nivåerna och minska urinvägssymtomen i samband med BPH och prostatit. Bevisen är dock fortfarande inte entydiga när det gäller omega-3 för att minska risken för prostatacancer hos friska individer. De verkar inte vara skadliga eller skyddande mot maligniteter i prostatan baserat på nuvarande data.

> Läs mer

 

Sammanfattningsvis tyder forskningen på att kompletterande omega-3 kan ge en liten men fördelaktig ökning av stamina-relaterade markörer som VO2 max, syreeffektivitet, uthållig kraftproduktion, återhämtning efter träning och inflammation. Effekterna är dock inkonsekventa i olika studier och det är osannolikt att de på egen hand skulle ge en alltför dramatisk ergogen effekt.

> Läs mer

 

Sammanfattningsvis visar en växande mängd forskning att kosttillskott med omega-3-fettsyror kan förbättra spermiernas kvalitet, kvantitet, rörlighet och fertilitet hos män.alla studier visar inte på några tydliga fördelar. Omega-3-fettsyror verkar dock genomgående vara mest effektiva när det gäller att förbättra lågt antal spermier och spermiernas rörlighet - två viktiga faktorer för manlig fertilitet.

> Läs mer

 

Omega-3 har bevisade fördelar för hjärthälsa, hjärnfunktion och humör, men deras effekter på testosteronnivåerna är för närvarande oklara. Små studier visar blandade resultat, med ökningar, minskningar eller ingen förändring av testosteronnivåerna. De flesta välkontrollerade studier visar ingen signifikant påverkan.

> Läs mer

 

Ny forskning visar att kompletterande omega-3 från fiskolja kan bidra till ett hälsosamt tarmmikrobiom och en intestinal barriär genom flera gynnsamma mekanismer. Större studier på människor som direkt analyserar parametrar som mikrobiotaarter, inflammationsmarkörer och tarmpermeabilitet behöver dock fortfarande genomföras.

> Läs mer