Senaste nytt | Page 69

Att helt enkelt göra omega-3 till en del av din läggdagsrutin förbättrar följsamheten. Fettsyror absorberas också bra efter en middag som innehåller mycket fett eller oljor. Med tanke på de många fördelarna under natten bör du ta ditt omega-3-tillskott som det sista du äter innan du går och lägger dig. Denna enkla vana säkerställer att du vaknar upp och känner dig friskare, gladare, piggare och mer utvilad

> Läs mer

 

Svarta oliver innehåller hälsosamma fetter, E-vitamin, järn och antioxidanter. Vanliga sorter innehåller dock minimalt med omega-3 ALA. Vissa premiumoliver och ekologiska alternativ har mer, men är fortfarande bleka i jämförelse med toppkällor som lax, chiafrön och valnötter.

> Läs mer

 

Baserat på aktuell forskning är det osannolikt att CBD-olja får dig att gå upp en betydande mängd vikt. CBD stimulerar inte aptiten som THC och kan till och med ha egenskaper som kan underlätta viktminskning och ämnesomsättning enligt vissa djurstudier.

> Läs mer

 

Omega-3-fettsyror ger stora hälsofördelar, så det är viktigt att få i sig tillräckliga mängder. Vanligt smör är inte en viktig källa till omega-3, men vissa berikade bredbara smör innehåller EPA/DHA omega-3. Alternativ som Kerrygold, Maple Leaf, Lurpak och Fatworks ger omega-3 tillsammans med den rika smaken av smör.

> Läs mer

 

Pistaschmandlar har ett mycket lågt innehåll av omega-3-fettsyror och innehåller försumbara mängder ALA och inga EPA- eller DHA-fettsyror. För att tillgodose ditt omega-3-behov bör du se till att du regelbundet äter fet fisk, linfrön, valnötter, chiafrön och oljor i din kost.

> Läs mer

 

Även om veganer begränsar intaget av omega-3 från fisk och skaldjur är det möjligt att få i sig tillräckligt med EPA, DHA och ALA från vegetabiliska källor som lin, chia och alger. Låt oss undersöka de bästa veganska livsmedlen, oljorna och kosttillskotten för att optimera omega-3-statusen på en växtbaserad kost.

> Läs mer