Senaste nytt | Page 9

Den här artikeln förklarar hur yoga hjälper till att bränna magfett genom att bygga muskler, förbättra flexibiliteten och cirkulationen, minska stress och öka ämnesomsättningen. Aktiva flödande stilar som Vinyasa och Ashtanga engagerar kärnan maximalt. En 15 minuters nybörjarrutin riktar in sig på midjan tillsammans med livsstilstips som att minska kalorierna, begränsa alkoholkonsumtionen, hantera stress och få tillräckligt med sömn. Yoga i kombination med kostförändringar och annan träning kan bidra till att skapa en platt, tonad mage.

> Läs mer

 

Att ägna bara 10 minuter om dagen åt att utöva yoga ger fantastiska fördelar för både kropp och själ. Det minskar stress, lindrar smärta, bygger styrka, förbättrar balans och flexibilitet, förbättrar fokus, ökar energinivåerna, främjar viktminskning och sömnkvalitet och optimerar atletisk prestanda. Yoga skärper hjärnans funktion samtidigt som kroppsmedvetenheten ökar. Att vara konsekvent med en daglig morgonyogarutin skapar livslånga hälsosamma vanor. Tio minuter är tillräckligt för att uppleva yogans otroliga, mångfacetterade fördelar.

> Läs mer

 

När du börjar med yoga ska du inte förvänta dig resultat över en natt. Du kommer sannolikt att märka subtila fördelar som bättre sömn inom några veckor, men mer betydande förändringar i flexibilitet, styrka och inre frid utvecklas under månader av stadigt utövande. Var konsekvent och prova 2-3 klasser per vecka i olika stilar. Stöd din träning med hälsosamma livsstilsval. Framsteg kräver tålamod och perspektiv. Fokusera på små förbättringar...

> Läs mer

 

Yoga bygger muskler och bränner kalorier för att förändra din kropp. Den förbättrar hållning, flexibilitet och bålstyrka för en längre, tonad look. forskning visar att yogautövare har mindre kroppsfett och mer muskelmassa. Kraftfulla flödande stilar i kombination med en hälsosam kost minskar effektivt vikten. Yoga tränar hela kroppen men kan inte reducera fett på plats. För bästa resultat bör du utöva yoga konsekvent 3-5 gånger per vecka tillsammans med hälsosamma livsstilsvanor.

> Läs mer

 

Yoga förändrar din kropp om du utövar den konsekvent över tid. Under den första månaden kan du förvänta dig ökad flexibilitet, balans, styrka, viktminskning, bättre hållning, minskad stress, förbättrad sömn, kroppsmedvetenhet och välbefinnande. För att maximera fördelarna bör du utöva yoga 3-5 gånger per vecka och gradvis gå vidare samtidigt som du förebygger skador. Komplettera yoga med hälsosamma livsstilsvanor. Ha tålamod och var...

> Läs mer

 

Regelbunden yoga ger fördelar för hela kroppen, från topp till tå. Fysiskt ökar daglig yoga flexibiliteten, bygger upp bålstyrkan, förbättrar balansen och hållningen samt stärker immunförsvaret och ämnesomsättningen. Mentalt minskar det stress och ångest, förbättrar sömnkvaliteten, skärper medvetenheten om kropp och själ, höjer humöret och utsikterna och främjar hållbar viktminskning. Yoga hjälper till att odla närvaro som leder...

> Läs mer