Ångestsyndrom: Typer, orsaker, symptom och behandling

Även att ångest är en naturlig mänsklig reaktion, om den lämnas okontrollerad, kan oroskänslorna snabbt leda till dussintals försvagande symptom. För att ta reda på vad du behöver veta om ångest, hur man hanterar det och vilken roll CBD kan spela så fortsätt att läsa.

Vad är ångest?

Alla upplever ångest, oavsett om det handlar om deadlines på arbetet, svåra situationer i hemmet eller helt enkelt att spendera tid i offentligheten. Tillfällig ångest (att känna sig orolig, rädd eller bekymrad är en helt naturlig mänsklig reaktion. Men det är när oroskänslorna inte försvinner som ångest börjar att ha en inverkan på din livskvalitet.

Ibland vet man orsaken till sin ångest, men för många består den konstanta oron utan en specifik utlösare eller orsak. Det är i de här fallen som mild ångest snabbt kan leda till en ångeststörning. Symptomen varierar från person till person, men det är inte ovanligt att uppleva en rad av mentala och fysiska åkommor.

Typer av ångestsyndrom

Människor upplever ångest på många olika sätt, då alla syndrom varierar i intensitet. Vanliga ångestsyndrom inkluderar:

• Social ångest
• Tvångssyndrom
• Hälsoångest
• Kroppsdysmorfi
• Generaliserat ångestsyndrom

Av alla syndrom kopplade till ångest, är generaliserat ångestsyndrom sannolikt det mest frekvent diagnostiserade. Det är även en av de mest utmanande att behandla av den enkla anledningen att många som lider av den har svårt att precisera orsaken. Orosmomenten kopplade till generaliserat ångestsyndrom är ofta okontrollerbar och för människor som lider av det blir det otroligt utmanande av att försöka hantera det.

Trots komplexiteten av ångestsyndrom, så ska du inte förlora hoppet om du är drabbad. Det finns flera sätt att behandla och hantera ångestsyndrom, där det första steget är att identifiera varför du känner ångest.

Därför sker ångest

Även om provisorisk forskning antyder att gener spelar en roll i utvecklingen av ångestsyndrom, så är de vanligaste utlösarna externa. Dessa sträcker sig från barndomsupplevelser till ångest som kommer från hälsoproblem eller droger och läkemedel.

För varje potentiell utlösare, finns det vanligtvis flera bidragande faktorer. Exemplen nedan betonar situationer som kan orsaka ångest.

Barndomsupplevelser

Att uppleva trauma i ung ålder kan påverka tankar, känslor och hur vi hanterar framtida situationer. Tyvärr är barndomstrauma en frekvent utlösare till ångestsyndrom, där potentiella orsaker inkluderar fysisk eller psykisk misshandel och försummande, förlust av en förälder eller känslor av exkludering.

Hälsoproblem

Hälsoproblem är frekventa utlösare till ångest, där många långvariga eller kroniska hälsoproblem tar ut sin rätt på vårt mentala välbefinnande. Ångest är vanligt i psykologiska hälsotillstånd då det frekvent är ett symptom på stress och depression.

Droger och läkemedel

Ångest kan förekomma från intag av droger och läkemedel. En del psykiatriska läkemedel kan leda till ångest, men tillståndet är vanligast bland narkotika- eller alkoholmissbrukare. Det är även värt att betona att en del livsmedel (vanligtvis de som är rika på socker eller koffein) även kan bidra till ångest.

Vardagslivet

Det är fullt möjligt att utmaningarna i det moderna livet utlöser ångest. Oavsett om det är oro för ekonomin, långa arbetsdagar, att man känner sig ensam eller upplever sorg, så finns det flera svåra situationer som vi måste möta varje dag. Oftast är dessa fall milda, men symptomen kan bli mer intensiva om problemen består.

Så påverkar ångest dig

Likt många andra psykiska störningar, kan ångest visa sig som en variation av både fysiska och psykiska symptom. Inget fall av ångest är det andra likt, och både allvarlighetsgraden och varaktigheten kommer att förändras beroende på situationen.

Fysiska symptom på ångest

Fysiska symptom på ångest kan inkludera:

• Muskelspänningar
• Hjärtklappning
• Svettningar och skakningar
• Andningssvårigheter (andfådd)
• Konstant trötthet

De flesta fysiska symptom på ångest tenderar att visa sig som mer allvarliga tillstånd eller som resultatet på specifika utlösare (ett fruktat objekt eller en situation). Dessvärre kan det leda till att människor oroar sig för att symptomen ska ske igen och på så vis fortsätter ångestcykeln. Undvikande kan hjälpa till att kontrollera fysiska symptom kortsiktigt, men kan påverka livskvaliteten negativt.

Mentala symptom på ångest

Mentala symptom på ångest kan inkludera:

• Rastlöshet eller att konstant känna sig på spänn
• Koncentrationsproblem
• Känslor av överhängande undergång
• Spiralgående tankar (konstant oro)
• Irrationella rädslor

Mentala symptom kan vara svårare att definiera och kan, initialt, vara mindre intensiva än deras fysiska motsvarigheter. Dock är det viktigt att ta itu med mentala symptom, oavsett hur små de är. Ångest är väldigt mycket ett tillstånd som blir svårare att hantera ju längre det lämnas obehandlad. Dock är den goda nyheten att det finns flera enkla steg du kan ta för att hålla oron i schack.

Så hanterar man ångest

Ångest tenderar att visa sig som konstanta känslor av oro, rädsla och rastlöshet. Som ett resultat fokuserar hanteringstekniker på att ta tillbaka kontrollen av dina tankar. Även om det inte finns någon definitiv guide till hur man tar itu med ångest, så kan följande steg hjälpa.

Steg 1: Återfå kontroll

Det första steget för att hantera ångest är att försöka stoppa känslorna från att utlösas. Så snart du känner att symptomen startar, sluta med det du gör och fokusera. Ta djupa andetag och koncentrera dig på nuet. Att göra detta kan hjälpa till att förebygga oroskänslorna från att bli utom kontroll.

Steg 2: Hitta källan

Ta dig tid att stanna upp, tänka och fokusera. Försök att precisera vad det är som gör att du får ångest. Om du har svårt att hitta en utlösare, överväg att hålla koll på när du känner dig orolig eller rädd. Att använda en dagbok eller ett anteckningsblock för att skriva upp dina ångestkänslor kan hjälpa till att ta itu med rotorsaken.

Steg 3: Positivt tänkande

Oftast får vi ångest över situationer som är utanför vår kontroll eller för att vi tänker det värsta fast det kanske aldrig händer i verkligheten. Istället för att oroa sig för okontrollerbara situationer, fokusera på det positiva "konkreta" och erfarenheter.

Till exempel om en närståendes hälsa gör att du får ångest, fokusera istället på alla de roliga upplevelser ni haft tillsammans och hur du känner dig när du är med den personen.

Steg 4: Gör något du älskar

Ibland går det helt enkelt inte att övervinna en situation som får dig att känna ångest. Men det innebär inte att du ska låta symptomen gå bortom kontroll. Om du har en problematisk händelse framför dig, försök att omdirigera dina tankar genom att fokusera på aktiviteter du älskar.

Oavsett om det handlar om att vara kreativ, organisera dig eller se en film, så kan alla aktiviteter som får dig att tänka på något annat vara ett bra stöd.

Skillnader mellan stress och ångest

Även om det ofta känns som om stress och ångest är samma sak, så finns det subtila skillnader mellan de två tillstånden. Det är essentiellt att du vet hur de skiljer sig eftersom behandlingsprotokoll kan variera och du kommer vilja fokusera på den bästa möjliga behandlingen och vården.

• Stress: Ett tillstånd som visar sig som en bred rad av fysiska och mentala symptom och som vanligtvis är ett resultat av en extern utlösare.

• Ångest: En bestående känsla av oro som inte alltid avtar, även i avsaknad av en potentiell utlösare.

Både stress och ångest kan uppvisa liknande psykologiska symptom. Dock är det viktigt att poängtera att man kan vara i stort sett fri från stress och fortfarande utveckla ångest.

Vad är CBD?

Cannabidiol (vanligtvis refererad till som CBD) är en helt naturlig förening som kommer från industriell hampa. Den finns inuti blommorna och kräver en sofistikerad förberedelse innan den är redo att konsumeras.

Anledningen till att tillverkare anstränger sig så hårt för att extrahera och rena CBD beror på föreningens omfattande inflytande på välbefinnandet. På grund av dess unika interaktion med vår kropp, har CBD potentialen att påverka vårt immun-, matsmältnings- och centrala nervsystem, tillsammans med de funktioner som de kontrollerar.

Med förmågan att positivt påverka funktioner såsom humör, sömn, smärta och aptit, har CBD utmärkt potential för människor som vill ha ett icke-toxiskt och helt naturligt tillvägagångssätt till förbättrat välbefinnande.

CBD-olja för ångest: Hjälper den?

CBD-oljans påverkan på ångest är ett ämne som är av stort intresse för forskare världen över. Hittills är många studier fortfarande i förkliniska faser, men resultaten är uppmuntrande. Flera av dessa studier fokuserar på CBD:s inflytande över kraftiga ångestsyndrom, men med tanke på tillståndets komplexitet och den breda mängden symptom som ångest producerar, så finns det fortfarande en hel del vi måste lära oss.

Som tur är ger inte CBD-olja dig något rus, vilket gör den till ett idealt tillägg till din vanliga tillskottsrutin. Med den balans-boostande effekten från CBD, kan föreningen visa sig vara en värdefull allierad till hur vår kropp hanterar fysiska och mentala störningar.

Så tar man CBD för ångest

Om du är intresserad av att ta CBD för ångest, så finns det dussintals sätt att inkorporera föreningen i din dagliga rutin. För att få bästa fördel av CBD, kommer du att vilja konsumera den de stunder då du behöver den som mest.

• Till exempel, om du vet att en situation eller händelse på arbetet gör att du får ångest, så prova att konsumera ett par droppar CBD-olja i början av dagen. Oralt intaget, tar det upp till en timme för CBD-olja att cirkulera runt i kroppen, vilket innebär att nivåerna kommer att vara på toppen under tiden du är på arbetet.

• Alternativt, om du plötsligt känner ångest men inte kan precisera varför, så försök att konsumera CBD-olja under tungan för en mer framträdande effekt. Att ta droppar sublingualt ger CBD en mer direkt rutt till blodomloppet, med effekter som startar på så lite som femton minuter.

• Det finns även andra alternativ såsom CBD-vejp, CBD-kapslar och CBD-gummies. Samtliga har sina för- och nackdelar för ångest, beroende på din livsstil och dina behov. Vårt bästa råd är att experimentera med olika CBD-produkter för att hitta vad som fungerar för dig.

Dosering av CBD för ångest

Dosering är en essentiell faktor att ha i åtanke när man tar CBD för ångest. Ju lägre koncentrationen är, desto mindre framträdande är effekten, även om bara ett par droppar av en milt koncentrerad CBD-produkt kan ge den boost du behöver.

Det finns inte någon standardiserad dos av CBD då varje person reagerar olika och inget fall av ångest är det andra likt. Rent allmänt, ju mer allvarliga symptom desto större dos CBD krävs.

Om du är ny med CBD, är det bäst att börja med en lågkoncentrerad produkt och bygga upp långsamt. Ge dig själv ordentligt med tid för att etablera en rutin innan du ökar antingen koncentrationen eller frekvensen.

Oavsett om du provar CBD för första gången eller vill finjustera din välbefinnandeupplevelse, så har Cibdol en CBD-doseringskalkylator som är speciellt designad för att ge en rekommenderad dos baserat på flera nyckelfaktorer.

Dessa rekommendationer är en bra start för att påbörja din välbefinnanderesa, men det är samtidigt bara rekommendationer. Om du har några frågor eller bekymmer, så är din läkare den bästa personen att diskutera CBD med.

Möjliga biverkningar av CBD

CBD är en helt naturlig förening känd för sin avsaknad av toxicitet eller berusande effekter (du kommer inte att få ett rus), men du bör vara medveten om en del mindre dokumenterade biverkningar. Som tur är, är de väldigt milda och skingras snabbt.

• CBD-intag kan orsaka milda fall av trötthet, illamående, yrsel och torr mun. Det finns även en potentiell interaktion med en del receptbelagda läkemedel som man bör ha i åtanke.

De flesta symptom kommer att försvinna snabbt, men om du blir orolig så sluta att ta CBD i ett par dagar. Om du för närvarande tar någon form av läkemedel, rekommenderar vi att du diskuterar dina behov med din läkare.

Tips för användning av CBD-olja för ångest

Om du känner att CBD-olja kan hjälpa dig att hantera ångest och dess symptom, så har vi ett par bra tips att ha i åtanke.

• Börja med låg dos och ta det långsamt: Håll dig till en mild koncentration av CBD i åtminstone två veckor för att vänja dig vid cannabinoidernas effekt på ångest.

• Experimentera med CBD: Prova olika CBD-produkter för att ta reda på vilken som passar din livsstil och dina behov bäst.

• Använd en doseringskalkylator: Om du är osäker på var du ska starta med CBD, kan Cibdols CBD-doseringskalkylator ge en startpunkt baserat på ditt kön, ålder, vikt och ett par andra avgörande faktorer.

• Håll dig till högkvalitativt CBD-extrakt: Alla Cibdols CBD-produkter genomgår strikta kvalitetskontroller samt omfattande tredjepartstester för att visa att de är fria från THC och andra skadliga element.

• Övervaka hur du mår: Det bästa sättet att dra nytta av CBD är inte bara att hålla koll på ditt intag, utan att registrera hur specifika produkter eller doser får dig att känna. På det sättet kan du skräddarsy din CBD-upplevelse för att den ska ge bästa möjliga resultat.