Ska jag ta CBD med eller utan mat?

CBD och livsmedel: Hur ser situationen ut?

Tänk på senaste gången du tog CBD; var det med eller utan mat? När vi jonglerar det typiska nio-till-fem-arbetet, barnen och vardagslivet väljer de flesta av oss att ta CBD flera gånger om dagen - när vi vaknar, med lunchen och innan vi går och lägger oss. I alla dessa tre situationer ger vi CBD en annan uppsättning biologiska variabler att arbeta med. På morgonen är vår mage tom, vid lunch har vi troligtvis tagit en snabb bit mat, medan vår sista dos av CBD vanligtvis följer efter en mer omfattande middag.

Fram till nyligen var vi tvungna att förlita oss på anekdotiska bevis och obekräftade påståenden för att förstå om de scenarier som beskrivs ovan gjorde någon skillnad för CBD:s inverkan på kroppen. Tack och lov tyder nya insikter på ett svar på den vanliga frågan: "Ska jag ta CBD med eller utan mat?".

Bör du ta CBD tillsammans med mat?

Från vad vi vet hittills - det finns goda skäl att föreslå att ta CBD med mat. För att förstå varför CBD verkar ha en högre absorptionsgrad med mat måste vi förklara två begrepp - biotillgänglighet och första-passage-metabolism. Det förstnämnda definieras som "den andel av ett läkemedel eller annan substans som går in i cirkulationen när det införs i kroppen och därmed kan ha en aktiv effekt". Enkelt uttryckt är biotillgänglighet hur mycket, och hur snabbt, CBD kommer in i blodomloppet.

Att förbättra biotillgängligheten är avgörande - ju lägre biotillgänglighet, desto mer av ett ämne skulle du behöva konsumera för jämförbara effekter med ett mer biotillgängligt alternativ. Om vi kan förbättra biotillgängligheten för CBD genom att göra något så enkelt som att ta det med mat, så är det en liten handling som kan få betydande resultat.

Det leder oss till det andra viktiga konceptet - metabolism vid första passagen. Anledningen till att oralt administrerad CBD har relativt låg biotillgänglighet (långsam absorptionshastighet, och inte all förening når vårt blodomlopp) är att det tar tid för CBD att passera genom matsmältningsenzymer innan det kommer in i levern.

Det är här som föreningen bryts ned till sina kärnkomponenter av en familj av enzymer som kallas cytokrom P450 (CYP450). Det som börjar som en enkel CBD-molekyl blir i själva verket över 100 olika metaboliter. Tyvärr bearbetas och utsöndras många av dessa metaboliter innan de kan nå blodomloppet, vilket sänker CBD:s totala biotillgänglighet.

Vad vetenskapen säger om att ta CBD tillsammans med mat

Enligt nya rön kan konsumtion av CBD med mat kringgå den första passeringsprocessen och därmed förbättra dess totala biotillgänglighet. Men ta inte bara vårt ord för det; låt oss ta en närmare titt på forskningen i fråga.

En studie publicerad av University of Minnesota ville observera hur CBD påverkades av mat hos "vuxna patienter med eldfast epilepsi". Åtta patienter som alla tidigare hade ordinerats CBD mot anfall fick "en engångsdos av 99% rena CBD-kapslar" och instruerades att ta den "både fastande (ingen frukost) och matad (högfett 840-860 kalori)". För att mäta mängden CBD i blodomloppet registrerades plasmanivåerna omedelbart efter och flera dagar senare.

Resultaten visade att när CBD intogs tillsammans med fet mat ökade mängden CBD som registrerades i kroppen fyrfaldigt jämfört med avläsningar som gjordes efter fastande konsumtion. Även om urvalsstorleken kan vara liten stöds resultaten av vad vi vet om absorptionshastigheten för fetter och oljor.

I en översikt från Harvard Medical School diskuterades fettsyrornas biofunktionalitet (lång- och mellankedjiga triglycerider). De fann att konventionella fetter och oljor fungerar "som högenergiskt, snabbt tillgängligt bränsle". Deras slutsats går hand i hand med resultaten från studien från University of Minnesota.

Fet mat absorberas lättare av kroppen och undviker en del av den nedbrytning som sker vid förstapassagemetabolism. Lyckligtvis för CBD-användare är föreningen naturligt hydrofobisk - den binder lätt till oljor och stöter bort vatten. På så sätt tror man att en del av CBD-molekylerna binder till långkedjiga triglycerider och kommer in i kroppen när fetterna absorberas, snarare än att falla offer för P450-enzymer.

En tankeställare

All denna information ger oss mycket att ta till oss, så det är värt att sammanfatta den:

I en liten klinisk studie visade det sig att CBD hade förbättrad biotillgänglighet när det intogs med eller på full mage av feta livsmedel som fisk, avokado, nötter, rött kött och kokosnötsolja. Förbättrad biotillgänglighet innebär att mer CBD når målområdet, och i en snabbare takt. Om du är en person som tar CBD tidigt på morgonen eller sent på kvällen utan mat kan det vara värt att överväga en förändring av dina vanor.

Det är dock också värt att tänka på att urvalet i studien ovan var otroligt litet, och även om resultaten är uppmuntrande har de inte replikerats i större skala. Vi rekommenderar alltid att du pratar med din läkare först innan du konsumerar CBD, eller om du planerar några förändringar i din kost eller dina matvanor.