Senaste nytt | Page 12

Många undrar om det räcker med bara 30 minuters yoga per dag för att uppleva fördelarna. Även om längre yogapass ofta rekommenderas, kan även ett kort dagligt yogapass på 30 minuter vara mycket fördelaktigt. Det passar in i upptagna scheman, möjliggör regelbunden träning, täcker grunderna och fungerar för snabba stilar som Vinyasa eller Hatha flöden. Att röra sig långsamt, minimera övergångar, hålla grundpositionerna längre och fokusera på...

> Läs mer

 

När du börjar med yoga, börja med 2-3 pass per vecka och öka försiktigt frekvensen med tiden. Korta, mjuka övningar är bäst i början. Lyssna på din kropp och ta vilodagar när det behövs. Bygg upp uthålligheten gradvis för att undvika skador. Hitta stilar som du tycker om och fokusera på kvalitet framför kvantitet. Ha tålamod när du utvecklar livslånga yogavanor. Även en gång i veckan är bra. Prioritera vila för att komplettera asana med meditation, andningsövningar och filosofi.

> Läs mer

 

Detta djupgående blogginlägg utforskar hur ofta du bör göra yoga baserat på din erfarenhetsnivå, dina mål och din kropps feedback. Den förklarar hur riktiga nybörjare bör börja med 1-2 pass per vecka och gradvis öka frekvensen till 3-4 gånger/vecka för fitness eller dagligen för terapeutiska behov. Tips för att förhindra tristess, bibehålla motivationen och göra korrekta framsteg över tid ges. En FAQ täcker vanliga frågor om hantering av...

> Läs mer

 

Den här artikeln förklarar hur yoga hjälper till att bränna magfett genom att bygga muskler, förbättra flexibiliteten och cirkulationen, minska stress och öka ämnesomsättningen. Aktiva flödande stilar som Vinyasa och Ashtanga engagerar kärnan maximalt. En 15 minuters nybörjarrutin riktar in sig på midjan tillsammans med livsstilstips som att minska kalorierna, begränsa alkoholkonsumtionen, hantera stress och få tillräckligt med sömn. Yoga i kombination med kostförändringar och annan träning kan bidra till att skapa en platt, tonad mage.

> Läs mer

 

Att ägna bara 10 minuter om dagen åt att utöva yoga ger fantastiska fördelar för både kropp och själ. Det minskar stress, lindrar smärta, bygger styrka, förbättrar balans och flexibilitet, förbättrar fokus, ökar energinivåerna, främjar viktminskning och sömnkvalitet och optimerar atletisk prestanda. Yoga skärper hjärnans funktion samtidigt som kroppsmedvetenheten ökar. Att vara konsekvent med en daglig morgonyogarutin skapar livslånga hälsosamma vanor. Tio minuter är tillräckligt för att uppleva yogans otroliga, mångfacetterade fördelar.

> Läs mer

 

När du börjar med yoga ska du inte förvänta dig resultat över en natt. Du kommer sannolikt att märka subtila fördelar som bättre sömn inom några veckor, men mer betydande förändringar i flexibilitet, styrka och inre frid utvecklas under månader av stadigt utövande. Var konsekvent och prova 2-3 klasser per vecka i olika stilar. Stöd din träning med hälsosamma livsstilsval. Framsteg kräver tålamod och perspektiv. Fokusera på små förbättringar...

> Läs mer