Har CoQ10 några negativa biverkningar?

Coenzym Q10 (CoQ10) är ett populärt kosttillskott som tas av miljontals människor världen över. Denna antioxidant spelar en viktig roll i energiproduktionen och skyddar kroppen mot oxidativa skador.

Även om CoQ10-tillskott generellt anses vara mycket säkra, undrar vissa människor om det finns några potentiella negativa biverkningar att vara medveten om. Låt oss noggrant undersöka vad forskningen säger.

Vad är CoQ10?

Innan vi tittar på biverkningar är det bra att förstå vad CoQ10 är och varför människor tar det:

• CoQ10 är en förening som produceras naturligt av kroppen och lagras i cellernas mitokondrier.
• Det hjälper till att generera adenosintrifosfat (ATP), den viktigaste energimolekylen.
• Den fungerar också som en kraftfull antioxidant.
• Livsmedelskällor inkluderar kött, fisk, nötter, frön och oljor.
• Nivåerna börjar sjunka runt 40 års ålder.

Många tar CoQ10-tillskott för att hjälpa till:

• Öka låga energinivåer
• Förbättra hjärthälsan
• Stödjer kognitiv funktion
• Förbättra den atletiska prestationen
• Skydda cellerna mot oxidativa skador

Men finns det några potentiella nackdelar? Låt oss granska vad studierna visar om säkerhet och biverkningar.

Vanliga mindre biverkningar

Klinisk forskning visar att CoQ10-tillskott i allmänhet tolereras väl av de flesta människor vid allmänt rekommenderade doser. Vissa mindre tillfälliga biverkningar kan dock förekomma:

• Huvudvärk - Spänningshuvudvärk rapporteras ibland vid användning av CoQ10. Dessa tenderar att vara milda och avtar vanligtvis inom några dagar.
• Magbesvär - Magsmärtor, illamående, diarré eller andra gastrointestinala effekter kan uppstå. Att ta CoQ10 med mat minimerar ofta irritation.
• Sömnlöshet - Vissa personer upplever lätt sömnlöshet eller sömnproblem när de tar CoQ10 nära sänggåendet. Att byta till en morgondos löser vanligtvis detta.
• Trötthet - Även om det är ovanligt, rapporterar en liten andel av användarna ökad trötthet eller trötthet när de börjar CoQ10. Detta är sannolikt tillfällig justering.
• Yrsel - Enstaka fall av yrsel, svindel eller svindel rapporteras ibland med CoQ10-tillskott. Att minska dosen kan hjälpa till att lindra det.
• Hudutslag - Topikala och orala CoQ10-preparat orsakar sällan milda hudutslag eller klåda. Detta försvinner vanligtvis när användningen avbryts.

Dessa typer av milda biverkningar tenderar att vara ovanliga och löser sig ofta på egen hand med fortsatt ansvarsfull användning. Men kontakta en läkare om några reaktioner oroar dig.

Sällsynta allvarliga biverkningar

Mycket få allvarliga biverkningar av CoQ10-tillskott har rapporterats i studier och litteraturöversikter:

• Lågt blods ocker - CoQ10 kan sänka blodsockernivån något. Detta är vanligtvis bara ett problem för diabetiker som tar mediciner och kräver övervakning.
• Sänkt blodtryck - I vissa fall ger CoQ10 en måttlig sänkning av blodtrycket. Justeringar av läkemedel mot högt blodtryck kan behövas.
• Förhöjdaleverenzymvärden - Leverfunktionstester kan visa förhöjda enzymvärden hos vissa individer, vilket indikerar möjlig toxicitet. Utsatt användning reverserar vanligtvis detta.
• Blödningsrisk - Mycket höga doser av CoQ10 kan potentiellt störa blodkoaguleringen och interagera med antikoagulantia som warfarin.
• Allergiska reaktioner - Som med alla kosttillskott är allergier mot CoQ10 eller tillsatser möjliga men mycket sällsynta. Avbryt användningen om tecken på allergi utvecklas.

Dessa allvarliga biverkningar är inte vanliga och förekommer praktiskt taget endast under vissa omständigheter hos predisponerade individer eller vid oansvarig användning.

Biverkningar Riskfaktorer

Några faktorer som kan öka risken för biverkningar av CoQ10 inkluderar

• Höga doser - Doser över 200-300 mg per dag ökar sannolikheten för biverkningar, särskilt på fastande mage.
• Läkemedelsinteraktioner - CoQ10 kan interagera med blodförtunnande medel, kemoterapi, diabetesläkemedel, sköldkörtelhormoner och vissa andra läkemedel.
• Underliggande hälsotillstånd - Personer med diabetes, leversjukdom, hjärtproblem eller blödningsrubbningar kan vara mer mottagliga för biverkningar.
• CoQ10-känslighet - En liten andel människor verkar av okänd anledning vara mer känsliga och benägna att få biverkningar av CoQ10.
• Kvalitetsfrågor - Kontaminerade produkter eller formuleringar med låg biotillgänglighet kan öka förekomsten av biverkningar. Välrenommerade varumärken är idealiska.

De allra flesta friska vuxna tål dock normala CoQ10-doser utan problem om de följer de rekommenderade användningsriktlinjerna.

Säkerhet på lång sikt

Många studier bekräftar att CoQ10 har en utmärkt säkerhetsprofil med minimala biverkningar vid långtidsanvändning:

• Väl tolererad upp till 10 års daglig användning.
• Inga toxiska effekter har konstaterats vid kontinuerligt intag av upp till 3000 mg per dag.
• Har inte visats vara mutagen eller cancerframkallande.
• Ingen känd negativ inverkan på organens hälsa eller funktion.
• Inga bestående biverkningar eller symtom efter tillskott.
• Extremt få rapporter om abstinens eller beroende.

Det finns inget som tyder på några särskilda hälsorisker eller säkerhetsproblem med långvarigt dagligt tillskott av CoQ10 i friska populationer.

Men regelbundna laboratorietester för att övervaka leverenzymer, antalet blodkroppar och elektrolytbalansen är klokt vid långvarig användning under medicinsk övervakning.

Biverkningar Riskbedömning

När man utvärderar potentiella biverkningar är det viktigt att väga de påvisade fördelarna mot de potentiella riskerna baserat på aktuella bevis:

• Nyttan är bevisad vid sjukdomar som hjärtsvikt, migrän, diabetes, infertilitet, neurodegenerativa sjukdomar och biverkningar av statiner.
• Hundratals studier bekräftar att tillskott är säkra och effektiva.
• Eventuella biverkningar är vanligtvis milda, övergående och ovanliga.
• Allvarliga biverkningar är mycket sällsynta vid korrekt användning.
• Den har låg toxicitet även vid mycket höga doser.

För det stora flertalet människor visar forskning konsekvent att fördelarna med CoQ10 vida överväger de försumbara riskerna. Men individuella omständigheter skiljer sig åt.

Vem bör vara försiktig med CoQ10?

Trots den övergripande säkerhetsstatistiken bör vissa grupper vara mer försiktiga med CoQ10:

• Gravida eller ammande kvinnor - Eftersom det saknas data om användning hos gravida kvinnor rekommenderas en konservativ inställning.
• Personer med blödningsrubbningar - Potentiell interferens med koagulering är teoretiskt möjlig. Övervaka användningen med läkare.
• Mottagare av organtransplantation - Möjlig sänkning av immunosuppressiv effekt kräver försiktighet.
• Patienter som ska genomgå valfri operation - sluta använda CoQ10 minst 2 veckor före planerad operation.
• Cancerpatienter - Diskutera användning av antioxidanter med din onkolog innan tillskott ges.

CoQ10-tillskott är sannolikt säkra för de flesta i dessa kategorier under medicinsk vägledning. Men specialiserad tillsyn är tillrådligt.

Hur man minimerar biverkningarna

Om du upplever obehagliga biverkningar från CoQ10 finns det några strategier som hjälper till att minimera dem:

• Ta CoQ10 med mat för att förbättra toleransen, särskilt om magbesvär uppstår.
• Minska dosen och öka den gradvis under 2-4 veckor för att vänja dig.
• Dela upp doseringen i mindre mängder som tas två gånger dagligen istället för en stor dos.
• Prova ett annat märke eller en annan formulering för bättre biotillgänglighet.
• Dosera vid rätt tidpunkt för att undvika biverkningar (t.ex. dosera endast på morgonen om sömnlöshet förekommer).
• Håll dig hydrerad och drick mycket vatten varje dag när du tar tillskott.
• Meddela din läkare om biverkningar för att gå igenom din behandling och medicinska historia.

Lyckligtvis kan de flesta biverkningar hanteras genom att göra dosjusteringar, ta med mat eller använda delade doser.

Har CoQ10 några negativa biverkningar? Slutsats

Sammanfattningsvis har CoQ10-tillskott en imponerande säkerhetsbakgrund baserad på omfattande forskning. Allvarliga biverkningar är mycket sällsynta när de tas enligt medicinsk rekommendation.

Milda biverkningar som huvudvärk, sömnproblem, mag- och tarmbesvär eller yrsel kan förekomma hos vissa användare men kan ofta minimeras med förnuftiga försiktighetsåtgärder och dosjusteringar.

En liten andel människor verkar benägna att få CoQ10-biverkningar av okända skäl. CoQ10 anses vara mycket säkert för de flesta, men försiktighet rekommenderas för gravida kvinnor, personer som tar antikoagulantia och personer med underliggande hälsotillstånd.

Sammantaget visar studier konsekvent att de betydande fördelarna med CoQ10-tillskott vida överväger den låga risken för biverkningar för de flesta individer. Men samarbeta nära med din läkare för att avgöra om CoQ10 är lämpligt för din individuella hälsoprofil och omständigheter.

Referenser:

[1] Hathcock JN, Shao A. Riskbedömning för koenzym Q10 (ubikinon). Regul Toxicol Pharmacol. 2006;45(3):282-288. doi:10.1016/j.yrtph.2006.05.006

[2] Molyneux SL, Florkowski CM, George PM, et al. Coenzyme Q10: finns det en klinisk roll och ett skäl för mätning? Clin Biochem Rev. 2008;29(2):71-82.

[3] Bhagavan HN, Chopra RK. Koenzym Q10: absorption, vävnadsupptag, metabolism och farmakokinetik. Free Radic Res. 2006;40(5):445-453. doi:10.1080/10715760600617843

[4] Hernández-Camacho JD, Bernier M, López-Lluch G, Navas P. Coenzyme Q10 Supplementation in Aging and Disease. Front Physiol. 2018;9:44. Publicerad 2018 Jan 30. doi:10.3389/fphys.2018.00044

[5] Young AJ, Johnson S, Steffens DC, Doraiswamy PM. Koenzym Q10: en översyn av dess löfte som ett neuroprotectant. CNS Spectr. 2007;12(1):62-68. doi:10.1017/s1092852900020776

[6] Overvad K, Diamant B, Holm L, Holmer G, Mortensen SA, Stender S. Coenzyme Q10 in health and disease. Eur J Clin Nutr. 1999;53(10):764-770. doi:10.1038/sj.ejcn.1600839

[7] Fotino AD, Thompson-Paul AM, Bazzano LA. Effekt av tillskott av koenzym Q(10) vid hjärtsvikt: en metaanalys. Am J Clin Nutr. 2013;97(2):268-275. doi:10.3945/ajcn.112.040741

[8] Young AJ, Johnson S, Steffens DC, Doraiswamy PM. Koenzym Q10: en översyn av dess löfte som ett neuroprotectant. CNS Spectr. 2007;12(1):62-68. doi:10.1017/s1092852900020776

[9] Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. Effekten av koenzym Q10 på sjuklighet och dödlighet vid kronisk hjärtsvikt: resultat från Q-SYMBIO: en randomiserad dubbelblind studie. JACC Hjärtsvikt. 2014;2(6):641-649. doi:10.1016/j.jchf.2014.06.008

[10] Molyneux SL, Florkowski CM, George PM, et al. Coenzyme Q10: finns det en klinisk roll och skäl för mätning? Clin Biochem Rev. 2008;29(2):71-82.

Resurser som använts för att skriva denna artikel

Översikt över CoQ10:

• https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ-10-HealthProfessional/

Obetydliga biverkningar:

• https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
• https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/

Om allvarliga biverkningar och säkerhet:

• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-939/coenzyme-q10
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534940/
• https://www.consumerlab.com/answers/is-coq10-safe/coq10-safety/

Vid långvarig användning:

• https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajprenal.00228.2013
• https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0b013e3181d8d832

Om försiktighetsåtgärder och riskgrupper:

• https://www.drugs.com/npp/coenzyme-q10.html
• https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10